آنچه در این مقاله می خوانید
قرص‌های ضروری قبل از بارداری
قبل از بارداری، مصرف برخی مکمل‌ها و قرص‌های ویتامینی می‌تواند به افزایش احتمال لقاح موفق، رشد سالم جنین و کاهش خطر مشکلات بارداری کمک کند. در این مقاله به بررسی قرص‌های ضروری قبل از بارداری می‌پردازیم.اسید فولیک (Folic Acid)
اسید فولیک یکی از مهم‌ترین مکمل‌هایی است که باید قبل از بارداری مصرف شود. این ویتامین نقش حیاتی در رشد سلولی و تشکیل لوله عصبی جنین دارد. کمبود اسید فولیک می‌تواند باعث نقص‌های مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا شود. مقدار توصیه‌شده مصرف اسید فولیک قبل از بارداری 400 میکروگرم در روز است.ویتامین D
ویتامین D نقش مهمی در تنظیم سطح کلسیم و فسفر بدن دارد و برای سلامت استخوان‌های مادر و جنین ضروری است. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث ضعف استخوان‌ها و افزایش خطر پوکی استخوان شود. مصرف روزانه 600 واحد بین‌المللی ویتامین D توصیه می‌شود.ویتامین E
ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. این ویتامین نقش مهمی در تقویت تخمک‌گذاری و افزایش کیفیت اسپرم دارد. مقدار توصیه‌شده مصرف ویتامین E قبل از بارداری 15 میلی‌گرم در روز است.ویتامین C
ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش جذب آهن کمک می‌کند. همچنین، این ویتامین در بهبود کیفیت اسپرم و تخمک نقش دارد. مقدار توصیه‌شده مصرف ویتامین C قبل از بارداری 75 میلی‌گرم در روز است.ویتامین B12
ویتامین B12 نقش مهمی در تولید DNA و تقسیم سلولی دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث کاهش کیفیت تخمک‌ها و اسپرم‌ها شود. همچنین، کمبود ویتامین B12 ممکن است باعث افزایش خطر سقط جنین شود. مقدار توصیه‌شده مصرف ویتامین B12 قبل از بارداری 2.6 میکروگرم در روز است.زینک (روی)
زینک یکی از مواد معدنی ضروری برای رشد و تکامل اسپرم‌ها و تخمک‌ها است. کمبود زینک می‌تواند باعث کاهش تعداد اسپرم‌ها و کاهش توانایی آن‌ها برای حرکت در دستگاه تناسلی شود. همچنین، کمبود زینک می‌تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد. مقدار توصیه‌شده مصرف زینک قبل از بارداری 8 میلی‌گرم در روز است.امگا 3
امگا 3 یکی از اسیدهای چرب ضروری است که نقش مهمی در تنظیم هورمون‌های باروری دارد. مصرف امگا 3 می‌تواند به بهبود کیفیت تخمک‌ها و اسپرم‌ها کمک کند و احتمال لقاح موفق را افزایش دهد. مقدار توصیه‌شده مصرف امگا 3 قبل از بارداری 250 میلی‌گرم در روز است.نکات مهم در مصرف قرص‌های قبل از بارداری
- مصرف مکمل‌ها باید تحت نظر پزشک انجام شود.
- برخی مکمل‌ها ممکن است با سایر داروهای مصرفی تداخل داشته باشند.
- تغییر سبک زندگی، مانند کاهش مصرف غذاهای چرب و پرادویه، ترک سیگار و کاهش استرس، می‌تواند به بهبود باروری کمک کند.