چه قرصی ویتامین کا دارد؟

آنچه در این مقاله می خوانید

ویتامین K یکی از ویتامین‌های ضروری محلول در چربی است که نقش مهمی در فرآیند انعقاد خون، سلامت استخوان‌ها و عملکرد سلولی ایفا می‌کند. این ویتامین به‌ویژه برای کسانی که دچار کمبود آن هستند، اهمیت فراوانی دارد و گاهی نیاز به مصرف مکمل‌ها یا قرص‌های حاوی آن احساس می‌شود. اما سوال اصلی اینجاست که چه قرصی ویتامین K دارد و کدام مکمل‌ها می‌توانند به تأمین این ویتامین در بدن کمک کنند؟ در این مقاله به معرفی انواع قرص‌های حاوی ویتامین K، کاربردها، مزایا و نکات مهم در مصرف آن‌ها می‌پردازیم.

انواع ویتامین K و اهمیت آن در بدن

ویتامین K در دو شکل اصلی وجود دارد:

ویتامین K1 (فیلکوئینون): عمدتاً در سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم بروکلی و کاهو یافت می‌شود.
ویتامین K2 (مناکوئینون): توسط باکتری‌های مفید در روده تولید می‌شود و در برخی غذاهای تخمیرشده مانند ناتو و پنیر وجود دارد.

نقش اصلی این ویتامین در فعال‌سازی پروتئین‌هایی است که برای لخته شدن خون و تثبیت کلسیم در استخوان‌ها ضروری‌اند. کمبود ویتامین K می‌تواند منجر به خونریزی‌های غیرقابل کنترل، ضعف استخوانی و افزایش خطر پوکی استخوان شود.

چه زمانی نیاز به مصرف قرص ویتامین K است؟

در بسیاری از افراد، رژیم غذایی متعادل می‌تواند نیاز بدن به ویتامین K را تأمین کند. اما در برخی شرایط خاص ممکن است مصرف قرص یا مکمل ویتامین K ضروری باشد:

مصرف داروهای رقیق‌کننده خون مانند وارفارین
بیماری‌های گوارشی که جذب چربی را مختل می‌کنند (مانند بیماری سلیاک یا کرون)
بیماری‌های کبدی
استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها به‌مدت طولانی
نوزادان تازه متولد شده (که معمولاً دوز تزریقی یا خوراکی ویتامین K دریافت می‌کنند)

انواع قرص‌هایی که ویتامین K دارند

در بازار دارویی و مکمل‌ها، قرص‌های مختلفی وجود دارند که حاوی ویتامین K1، K2 یا ترکیبی از هر دو هستند. در ادامه به معرفی رایج‌ترین آن‌ها می‌پردازیم.

قرص ویتامین K1 (Phytonadione)

این نوع قرص معمولاً در نسخه‌های پزشکی برای جلوگیری یا درمان کمبود ویتامین K تجویز می‌شود. قرص فیتونادیون با دوزهای متفاوت در داروخانه‌ها موجود است و معمولاً در موارد زیر کاربرد دارد:

پیشگیری از خونریزی در بیماران با کمبود ویتامین K
خنثی‌سازی اثرات داروهای ضدانعقاد در شرایط اضطراری
درمان کمبود ناشی از سوءجذب یا بیماری‌های مزمن کبدی

قرص ویتامین K2 (Menaquinone)

ویتامین K2 در قالب مکمل‌های غذایی در دسترس است و معمولاً در دو نوع K2-MK4 و K2-MK7 عرضه می‌شود. این مکمل‌ها معمولاً در داروخانه‌ها یا فروشگاه‌های مکمل غذایی وجود دارند و کاربردهای زیر را دارند:

تقویت سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان
کاهش رسوب کلسیم در رگ‌ها و بهبود سلامت قلب
افزایش جذب کلسیم در بدن در کنار مکمل‌های ویتامین D

مکمل‌های ترکیبی حاوی ویتامین K

برخی از مکمل‌ها، ترکیبی از ویتامین K با دیگر ریزمغذی‌های مهم مانند ویتامین D3، کلسیم یا منیزیم هستند. این ترکیب‌ها اغلب در مکمل‌های استخوان‌ساز دیده می‌شوند و هدف آن‌ها افزایش جذب و تثبیت کلسیم در استخوان‌ها و جلوگیری از رسوب آن در شریان‌ها است.

نمونه‌هایی از این مکمل‌ها عبارت‌اند از:

قرص D3-K2: ترکیب ویتامین D و K2 برای جذب بهتر کلسیم
مکمل‌های استخوان ساز (Bone Support) با ترکیب کلسیم، منیزیم، D و K
مولتی‌ویتامین‌ها که اغلب مقادیر کوچکی از ویتامین K دارند

نام برخی برندهای معروف حاوی ویتامین K

در بازار جهانی و برخی بازارهای داخلی، برندهایی هستند که مکمل‌های ویتامین K را با کیفیت بالا عرضه می‌کنند. از جمله:

Now Foods Vitamin K2
Solgar Vitamin K1
Life Extension Super K
Thorne Research K2+D3
Vitacost K2 MK-7

در بازار ایران نیز مکمل‌هایی نظیر یوروویتال K2 یا قرص فیتونادیون توسط داروساز تجویز یا پیشنهاد می‌شود.

نکات مهم در مصرف قرص ویتامین K

پیش از مصرف هرگونه مکمل ویتامین K، لازم است به نکات زیر توجه شود:

اگر داروی ضدانعقاد مصرف می‌کنید (مثل وارفارین)، از مصرف خودسرانه مکمل ویتامین K پرهیز کرده و با پزشک مشورت کنید.
ویتامین K محلول در چربی است؛ بنابراین مصرف آن همراه با وعده غذایی چرب توصیه می‌شود تا جذب بهتری داشته باشد.
مصرف بیش از حد ویتامین K معمولاً عارضه خاصی ندارد، اما در دوزهای بسیار بالا ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد.
نوزادان معمولاً در بدو تولد نیاز به دوز تزریقی یا قطره خوراکی ویتامین K دارند.

منابع طبیعی بهتر است یا مکمل؟

منابع غذایی طبیعی ویتامین K از جمله سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کاهو، کلم بروکلی)، میوه‌هایی مانند آووکادو، و غذاهای تخمیرشده مثل ناتو، بهترین راه تأمین این ویتامین هستند. با این حال، در موارد خاص که جذب کاهش یافته یا نیاز بدن افزایش یافته باشد، استفاده از مکمل یا قرص تجویز شده می‌تواند ضروری و مفید باشد.

جمع‌بندی

قرص‌های حاوی ویتامین K در انواع مختلفی مانند فیتونادیون (K1)، مناکینون (K2) و ترکیبی با سایر ویتامین‌ها در بازار موجود هستند. مصرف این قرص‌ها می‌تواند به بهبود سلامت استخوان‌ها، عملکرد سیستم انعقادی و سلامت قلب کمک کند. با این حال، برای افرادی که داروی ضدانعقاد مصرف می‌کنند یا سابقه بیماری خاصی دارند، مصرف مکمل ویتامین K باید با مشورت پزشک صورت گیرد. بهترین راه تأمین این ویتامین همچنان پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع طبیعی ویتامین K است.

مسیر سلامتی، از همین‌جا آغاز می‌شود